**5+1 hétköznapi szokás, amellyel észrevétlenül ártasz az agyadnak** Mindannyian hajlamosak vagyunk olyan szokásokra, amelyek hosszú távon negatívan befolyásolják a mentális egészségünket. Íme hat olyan tevékenység, amelyek talán nem tűnnek ártalmasnak,
Az agyunk valóban egy lenyűgöző és rendkívül alkalmazkodó szerv, ugyanakkor rendkívül érzékeny is. A mindennapi élet apró részletei sokszor észrevétlenül is megnehezíthetik a működését. Ha arra törekszel, hogy évekkel később is éles és friss maradjon az elméd, érdemes elhagyni ezeket a káros szokásokat, amelyek gátolhatják a mentális teljesítményedet.
A szellemi jólétünk szorosan összefonódik a mindennapi életvitelünkkel. Sokan talán észre sem veszik, hogy bizonyos rutinszerű cselekedeteink káros hatással lehetnek ránk. Az agyunk folyamatosan alkalmazkodik az általunk kialakított szokásokhoz, és ha nem figyelünk oda, rossz irányba terelhetjük a működését. Ennek következményeként gyengülhet a memóriánk és lelassulhat a gondolkodásunk. Viszont tudatos választásokkal megfordíthatjuk ezt a kedvezőtlen tendenciát, és revitalizálhatjuk szellemi frissességünket.
A szellemi frissesség fenntartásához nem csupán a genetikai adottságaink járulnak hozzá, hanem a mindennapi döntéseink is jelentős szerepet játszanak. Az alvás minősége, a táplálkozásunk, a rendszeres mozgás és a társas kapcsolatok mind-mind befolyásolják agyunk működését. Sajnos sokan csak akkor kezdenek el komolyan foglalkozni az agyuk egészségével, amikor már tapasztalják a feledékenység vagy a koncentrálási nehézségek jeleit. Az alábbiakban bemutatunk hat olyan szokást, amelyek fokozatosan, de biztosan ártalmasak lehetnek az agyad számára.
Amikor a stressz állandóvá válik, az már roncsolja az idegsejteket. A magas kortizolszint különösen az emlékezetért felelős agyterületeket támadja. A tartós feszültség miatt romlik a tanulási képesség, gyakoribbá válik a szorongás, és a döntéshozatal is torzul. Érdemes tudatosan keresni olyan tevékenységeket, amelyek csökkentik a feszültséget. Például a séta, a sportolás, jóga vagy a zenehallgatás kiegyensúlyozottabbá tud tenni.
Sokan nincsenek tudatában, de a gyakori éjszakázás komoly veszélyt jelent agyunk egészségére. Az agyunk alvás közben végzi el a regeneráló munkáját: eltávolítja a felesleges információkat, feldolgozza a nap során szerzett tapasztalatokat, valamint helyreállítja a sejtkárosodásokat. Amennyiben ez a pihenés elmarad, a memória fokozatosan gyengül, a figyelem szétszórttá válik, és hosszú távon növekszik az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűsége is.
Ha nap mint nap édességekkel és cukros üdítőkkel kényeztetjük magunkat, azzal nemcsak a testünket, hanem az agyunkat is veszélyeztetjük. A túlzott cukorfogyasztás megnehezíti a tápanyagok megfelelő felszívódását, ami azt jelenti, hogy az idegsejtekhez kevesebb fehérje és vitamin jut el. Ennek következményeként romolhat a memóriánk, és a gondolkodásunk is lelassulhat.
Az ülő életmód nem csupán a fizikai egészségünkre gyakorol negatív hatást, hanem az agyunk működésére is. A mozgás serkenti a vérkeringést, így az idegsejtjeink több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, ami elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Ha nem fordítunk kellő figyelmet a napi aktivitásra, gondolkodásunk lelassul, memóriánk romlik, és a stresszhormonok szintje megnő. Már egy félórás séta is jelentős mértékben hozzájárulhat a szellemi frissességünkhöz és teljesítményünkhöz.
