Ez a letisztult módszer hozzájárulhat ahhoz, hogy zökkenőmentesebben vészeld át a szakítást.
Ha manapság végiggörgetjük a TikTokot, szinte biztos, hogy belefutunk legalább egy emberbe, aki részletesen elmeséli szakításának történetét. Bár sokan túlzásnak tartják az érzelmek nyilvános kiteregetését, a pszichológusok szerint az úgynevezett túlmegosztás (oversharing) szokása valójában gyógyító hatású is lehet.
Charisse Cooke, párkapcsolati szakértő és pszichoterapeuta, hangsúlyozza, hogy amikor valaki nyíltan osztja meg fájdalmát – legyen az online vagy baráti körben –, az valójában az idegrendszerének és érzelmi feldolgozásának is jót tesz. A kimondott szavak ugyanis aktiválják az agy prefrontális kéregét, ami támogatja az érzések és emlékek összegzését. Más szavakkal: ha elmondjuk, mi történt velünk, ezzel közelebb jutunk a lelki békéhez és a tapasztalataink lezárásához.
A nyílt kommunikáció a stresszt is csökkentheti. A szakítás utáni magas kortizolszint természetes, de Cooke szerint a kibeszélés és az írásos önkifejezés, például a napló vezetése vagy a közösségi médiában való posztolás
Ez a nehéz időszak akár a vérnyomást és a pulzust is csökkentheti.
A legfontosabb, hogy ne a múlt árnyékában éljünk, hanem bátran engedjük szabadjára az érzelmeinket.
Az oversharing egyik figyelemre méltó előnye, hogy közösségi támogatást építhetünk vele. Amikor felfedjük a saját történetünket, gyakran találkozunk mások empátiájával és megértésével, ami hozzájárulhat érzelmeink jobb kezeléséhez. Ez a megosztás lehetőséget ad arra, hogy ne érezzük magunkat egyedül a nehézségeinkkel, és megerősíti a kapcsolatainkat.
Végső soron az őszinte és nyílt megosztás segít csökkenteni a szégyenérzetünket, miközben visszaadja nekünk az irányítást. A szakítás után sokan hajlamosak saját magukat okolni, de ha nyíltan beszélünk a történetünkről, és empátiával találkozunk, az átalakíthatja az agyunk válaszait a sebezhetőségre. Ezzel nem csupán a fájdalmunk feldolgozásán dolgozunk, hanem újraépítjük az önbizalmunkat is.
