Vásáry André az utolsó másfél évtized során drámai átalakuláson ment keresztül: a Feminának adott interjújában megosztotta, hogyan formálta sportos megjelenését és mit tesz a fitt életmódért.

Melyik gyönyörű magyar város ragyog a képen? Sokan nem biztos, hogy tudják a helyes megoldást!

Vásáry André megjelenése valóban figyelemre méltó, és ezt nem véletlenül éri el. Folyamatosan dolgozik azon, hogy ne csupán a testi kondícióját őrizze meg, hanem lelki egyensúlyát is fenntartja. Az elkötelezettsége és a kitartása példaértékű, hiszen tudja, hogy a harmónia mindkét szinten elengedhetetlen a teljes élethez.

Az énekesnő 2009-ben lépett a köztudatba, amikor megjelent a Csillag születik színpadán. Angyali hangzásával szinte azonnal elvarázsolta a zsűrit és a közönséget is. Azóta több mint 15 év telt el: karrierje szárnyal, és külső megjelenése is jelentős átalakuláson ment keresztül. A Femina Sztárformában sorozat legújabb epizódjában felfedte, hogyan dolgozik sportos kinézetén, és milyen módszerekkel őrzi lelki egyensúlyát egy olyan iparágban, ahol folyamatosan ki van téve a kritikáknak és a negatív véleményeknek.

A legnagyobb változtatás, amit az egészségem érdekében tettem, az életmódom radikális átalakítása volt. Először is, elkezdtem tudatosan figyelni az étkezéseimre: a feldolgozott ételeket fokozatosan kiiktattam az étrendemből, és helyettük friss gyümölcsöket, zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű gabonákat választottam. Emellett a mozgásra is nagyobb hangsúlyt fektettem: heti rendszerességgel sportolni kezdtem, legyen szó futásról, kerékpározásról vagy jógáról. Ezen változtatások mellett a mentális egészségemre is odafigyeltem, bevezetve a napi meditációt és a tudatos légzőgyakorlatokat. Ezáltal nemcsak a fizikai állapotom javult, hanem a stresszkezelésem is sokkal hatékonyabbá vált. Ezen lépések összessége végül nemcsak az egészségemre, hanem az életminőségemre is pozitív hatással volt, és megtanított arra, hogy a tudatosság milyen fontos szerepet játszik a jólétemben.

Az igazság az, hogy hálás vagyok, mert sosem kellett komoly egészségügyi kihívásokkal szembenéznem, ami drasztikus életmódbeli változtatásokra kényszerített volna. Az életem során mindig is édesszájú voltam – ez a szenvedélyem máig megmaradt. Soha nem volt olyan pillanat, amikor elhatároztam volna, hogy lemondok az édességekről. Fiatal felnőttként, a húszas és harmincas éveimben nem igazán foglalkoztam a sporttal, de a szerencsémre a családom genetikai öröksége vékonyabb testalkatú, így sosem tapasztaltam meg a hízás nehézségeit.

- A mozgást fokozatosan építettem be az életembe, még a koronavírus-járvány idején. Akkor kezdtem el tudatosabban edzeni, és kialakult egy izmosabb testalkatom, amit most szeretnék újra visszaszerezni, mert érzem, hogy ideje lenne szintet lépni. Akkor személyi edzővel kezdtem el dolgozni, klasszikus konditermi edzéseket végeztem. A pszichológusom tanácsolta, hogy mivel a világ leállt, és a mi szakmánkban - a show-bizniszben és a vendéglátásban - nem tudtunk dolgozni, a sport segíthet lelkileg is egyensúlyban maradni.

Elkezdtem többet edzeni, és látványosan jött az eredmény, vele együtt pedig a dicséretek. Ez motivált, vitt előre. Mára annyira beépült a sport az életembe, hogy heti három-négy alkalommal igénylem is.

- Egy problémám van, ami szerintem sok férfit érint negyven fölött: a has. Nem arról van szó, hogy sörhasam lenne, inkább csak látom, hogy ezen a területen hajlamosabb vagyok a hízásra. Nem vagyok a "nyolckockás has" megszállottja, nem hiszem, hogy attól lenne boldog az ember, de mostanában tudatosabban figyelek rá. Mentálisan is eljutottam oda, hogy talán érdemes jobban odafigyelni az édességbevitelre, és néha megvonni bizonyos dolgokat magamtól.

Jelenleg, a Sztárban sztár All Stars és a Pandora - A szelence átka forgatagában az életem kissé kaotikussá vált, és a testem is egyértelműen jelezte, hogy a folyamatos stressz és sűrű programok miatt az edzés néha nem éppen kellemes. Az emberek gyakran azt hiszik, hogy a mozgás mindig feltölt, de most inkább azt tapasztaltam, hogy sokkal hasznosabb, ha inkább pihenek. Megértettem, hogy nem a két kihagyott edzés határozza meg az egészségemet; sokkal inkább az a két órás alvás, amit megengedek magamnak, sokkal többet ér.

Hogyan tartod fenn a lelki egyensúlyodat? Milyen módszereket alkalmazol, hogy megőrizd belső harmóniádat a mindennapi élet kihívásaival szemben?

A mentális egészség napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap, és nem véletlenül: rendkívüli jelentőséggel bír. Mindenkinek meg kell fedeznie, mi az, ami számára valódi megnyugvást nyújt – egyeseknek a természetben való séta, míg másoknak a barátokkal eltöltött pillanatok jelentik a feltöltődést.

Nyitott gondolkodású emberként bátran vállalom, hogy szakmai támogatásra van szükségem. Az évek során már sokféle megközelítést felfedeztem: a pszichológiai tanácsadástól kezdve a coachingon át egészen a karmaasztrológiáig és a pszichiátriai segítségig. Jelenleg is rendszeresen konzultálok egy pszichológussal, és a terápiás üléseim fontos részét képezik az életemnek.

A szakmánkban elengedhetetlen, hogy elsajátítsuk a kritika kezelésének művészetét, ami nem egyik napról a másikra történik. Kezdetben a negatív vélemények mélyen megviseltek, de az idő múlásával rájöttem, hogyan tudom ezt a helyzetet kezelni. Az online térben tapasztalható durvaság sokszor sokkoló, de megtanultam, hogy ezek a megjegyzések valójában nem rólam szólnak, hanem inkább azokról, akik kifejezik őket.

- Ha az ember tisztában van az értékeivel, nem függ mások véleményétől. Én tudom, mit értem el, és ki vagyok művészként, ezért már nem ingat meg, ha valaki bántóan nyilatkozik rólam. Ez persze nemcsak a mi szakmánkban fontos, hanem bárkinek az életében.

Régen is léteztek pletykák, intrikák és áskálódások, de ma már az internetnek köszönhetően sokkal könnyebben a felszínre kerülnek. Engem már nem zavar, ha valaki megjegyzést tesz. Van egy hozzáállás, amit igazán értékelek: hagyd őket. Vagyis egyszerűen csak engedd, hogy mondják, amit akarnak.

Nem tudod irányítani mások gondolatait, érzelmeit, tetteit, csak a saját reakcióidat.

- Ha itthon lehetek a cicámmal, a kanapémon, és kikapcsolom az agyam pár vicces vagy aranyos videóval a TikTokon vagy az Instagramon, az teljesen feltölt. Fontos, hogy az ember tudja kezelni ezeket a platformokat, mert könnyen torzíthatják az önértékelést. Én inkább edukatív, szórakoztató vagy kedves tartalmakat nézek, nem az anyagiakról vagy státuszról szóló videókat.

Az olvasás, az ízek felfedezése, a természetben való barangolás és az ősz varázsa mind hozzájárulnak a boldogságomhoz. Amikor a napfény átsüt a fák lombjai között, gyakran indulok el a Normafára, vagy a barátaimmal egy kávé mellett megosztjuk egymással a nevetés örömét. Ezek a pillanatok táplálnak, és feltöltenek életerővel. Szeretek új emberekkel találkozni, de azokat a csendes órákat is értékelem, amikor csak fekszem, és a világ zaja távol marad.

Persze! Íme néhány egyedi egészségmegőrző tipp: 1. **Reggeli rutin**: Kezdd a napot egy pohár citromos vízzel, hogy felfrissítsd a szervezeted és beindítsd az anyagcserédet. 2. **Zöldség-délután**: Minden délután szánj időt egy tányér friss zöldségre. Legyen szó sárgarépáról, uborkáról vagy paprikáról, a ropogós zöldségek nemcsak finomak, de tele vannak vitaminokkal is. 3. **Mozgás szórakozással**: Válassz olyan sportágat, amit élvezel! Legyen szó táncról, kerékpározásról vagy akár egy baráti focimeccsről, így a mozgás nem válik rutinná. 4. **Digitális detox**: Hetente legalább egy napot szánj arra, hogy távol maradsz a képernyőktől. Olvass könyvet, sétálj a természetben vagy találkozz barátokkal – érezd az offline világ varázsát! 5. **Alvás szentély**: Alakíts ki egy pihentető alvási környezetet: sötétítsd el a szobát, használj kényelmes párnát és takarót, és kerüld a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt. 6. **Hála napló**: Minden este írj le három dolgot, amiért hálás vagy. Ez segít pozitívan zárni a napot, és javítja a mentális egészségedet. 7. **Fűszernövények a konyhában**: Ültess otthon fűszernövényeket, mint például bazsalikomot vagy petrezselymet. Ezek nemcsak ízesítik az ételeidet, de a friss illatuk is emeli a hangulatodat. 8. **Vízivás játékosan**: Tűzz ki magadnak célokat a vízfogyasztásra, és használj színes poharakat vagy kulacsokat, hogy a vízfogyasztás szórakoztatóbb legyen! Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy egészségesebben élj, miközben élvezed az élet apró örömeit!

A mentális egészség útján mindenkinek másfajta megoldások hoznak eredményt. Vannak, akik a reggeli megerősítéseket részesítik előnyben, míg mások a nyugodt, fokozatos napindítást találják hasznosnak. Én magam arra törekszem, hogy minden reggel pozitív, támogató gondolatokkal kezdjem a napot, melyek nyugalmat és erőt adnak számomra.

A test egészségének megőrzésében véleményem szerint a leglényegesebb a rendszeres mozgás. Nem szükséges azonnal grandiózus tervekkel nekivágni. Elég, ha apró, fokozatos lépésekkel indítasz: kezdhetsz egy egyszerű bemelegítéssel otthon, néhány nyújtógyakorlattal, vagy akár egy edzővel való első találkozóval. Nincs szükség drága felszerelés beszerzésére, és ne állítsd magad elé irreális célokat! A lényeg, hogy élvezd a folyamatot, és fokozatosan formáld az életmódodat.

A sport rengeteget formál az életünkben: javítja a közérzetünket, fokozza az energiaszintünket és lelki egyensúlyt teremt. Ugyanakkor legalább ennyire lényeges, hogy olyan emberek vegyenek körül, akikkel valódi kapcsolatot tudsz kialakítani. Olyan társakra van szükség, akik előtt nem kell álarcot viselned, és akikkel szabadon, önmagad lehetsz.

- Ha valaki épp nem sportol, ne bántsa magát emiatt. Nincs szükség bűntudatra, csak mert az elmúlt két évben nem lépett a mozgás útjára. Elképzelhető, hogy fél év múlva éppen elérkezik az a varázslatos pillanat, amikor rátalál arra a sportágra, ami igazán magával ragadja.

A leglényegesebb számomra az önmagunk iránti szeretet. Fontos, hogy felismerjük saját értékeinket, elfogadjuk a gyengeségeinket, és törekedjünk arra, hogy kedvességgel bánjunk önmagunkkal. Ha ezt a szemléletet elsajátítjuk, máris egy lépéssel közelebb kerülünk egy szebb világ megteremtéséhez. Ebben a hitben igyekszem élni.